Áp Lực Phải Vui Trong Mùa Lễ

Đèn đã lên khắp phố. Nhạc lễ đã phát trong mọi cửa hàng. Ai gặp nhau cũng cười và chúc nhau vui vẻ.

Và nếu trong lòng bạn lúc này không vui, thì ngoài cái không vui ấy, bạn còn phải mang thêm một thứ nữa: cảm giác có lỗi vì mình không vui đúng lúc mọi người đang vui.

Tầng Khổ Thứ Hai

Đây là điều Sam muốn gọi tên trước tiên. Nỗi buồn mùa lễ hiếm khi chỉ có một tầng.

Tầng thứ nhất là chuyện thật: một người đã đi, một mối quan hệ vừa kết thúc, một năm làm ăn thất bát, một khoảng cách trong nhà. Tầng thứ hai là lời tự trách vì mình đang có tầng thứ nhất: "sao mình cứ tiêu cực vậy", "người ta còn khổ hơn mình nhiều", "cả nhà đang vui mà mình làm mặt nặng".

Và tầng thứ hai thường mệt hơn tầng thứ nhất. Vì tầng một là một nỗi buồn có lý do — nó có thể được ngồi cùng, được đi qua. Còn tầng hai là một cuộc chiến với chính mình, và cuộc chiến đó không bao giờ có người thắng.

Vì Sao Mùa Này Nặng Hơn Các Mùa Khác

Sam đã nói về việc tháng cuối năm khuếch đại mọi thứ. Riêng chuyện "phải vui" thì có thêm hai lý do:

• Mùa lễ là mùa của hình ảnh gia đình sum vầy. Hình ảnh đó ở khắp nơi — quảng cáo, phim, bài đăng. Với người có một gia đình không giống vậy, mỗi hình ảnh là một lời nhắc.
• Không khí chung tạo áp lực đồng bộ. Buồn vào tháng Tư thì không ai để ý. Buồn vào tháng Mười Hai thì có người sẽ hỏi "sao thế", và câu hỏi ấy — dù đầy thiện chí — lại buộc bạn phải giải thích hoặc phải giả vờ.

Bốn Điều Giúp Được Trong Hai Tuần Này

• Cho phép mình buồn mà không phải giải thích. Bạn không nợ ai một lý do. Nếu ai hỏi, "dạo này mình hơi mệt thôi" là một câu trả lời đủ và trung thực.
• Chọn lọc lời mời, đừng nhận hết. Nhận hai buổi có người mình thật sự quý, từ chối bốn buổi phải gồng. Cách từ chối gọn mà vẫn ấm, Sam đã viết trong bài học nói không.
• Tạo một nghi thức nhỏ của riêng mình. Nếu những nghi thức chung không hợp với hoàn cảnh của bạn năm nay, hãy làm một cái của mình: một buổi đi bộ, một bữa ăn ngon một mình, một bộ phim cũ. Điều quan trọng là nó do bạn chọn, không phải do lịch chung áp xuống.
• Làm một việc nhỏ cho người khác. Nghe hơi ngược đời khi mình đang không ổn, nhưng Sam thấy nó hiệu quả một cách lạ lùng — một tin nhắn hỏi thăm ai đó cũng đang lặng lẽ, một việc giúp người lạ. Nó kéo mình ra khỏi vòng tự quan sát.

Nếu Người Đang Buồn Là Người Bên Cạnh Bạn

Sam muốn viết phần này cho những ai đang ổn.

Điều tệ nhất có thể nói với một người đang nặng lòng giữa mùa lễ là "thôi vui lên đi", "nghĩ tích cực lên". Câu đó, dù xuất phát từ thương, lại nói với họ rằng cảm xúc hiện tại của họ là sai và cần sửa gấp.

Ba câu tốt hơn nhiều:

• "Năm nay chắc khó với cậu nhỉ."
• "Không cần vui đâu, cứ ngồi đây với mình cũng được."
• "Cậu muốn nói chuyện hay muốn yên?"

Ba câu này không sửa gì cả — và chính vì thế mà chúng có tác dụng. Người ta ít khi cần được sửa. Họ cần được ở cùng.

Câu hỏi Sam gửi bạn hôm nay: trong hai tuần này, bạn có thể bỏ bớt một buổi nào mà bạn đang nhận vì nể không? Bỏ được một buổi là tặng cho mình một tối yên — và tối yên đó có khi là món quà lễ tốt nhất bạn tự tặng năm nay.